1か月以上つづく腰痛にお悩みの方へ
「腰がツラい」と嘆く前に……
”自分との向き合い方”を変えてみませんか？
1か月以上つづく腰痛にお悩みの方へ
「腰がツラい」と嘆く前に……
”自分との向き合い方”を変えてみませんか？
寝起きだけでも腰がスッキリしていてほしい
料理や食器洗いをしているだけで腰がツラい
座っているだけ・立っているだけで腰がダルくなる
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癒しマッサージ鍼灸院がサポートいたします。
腰痛の原因3つ：腰だけが原因とはかぎらない？
腰痛のおもな原因3つ
- 股関節の柔軟性が足りていない
- 体を支えるための筋肉がすくない
- おなじ姿勢を続けることでおなじ筋肉への負担が大きくなる
上茶谷見落としがちな腰以外の原因とあわせてみていきましょう。
01. 股関節の柔軟性が足りていない（体がかたい）
見落としがちなのが、股関節の柔軟性です。
開脚して体をまげるのが苦手な方も、いるのではないでしょうか？
ヒトの体は前かがみになるときに、腰と股関節を使うことで負担を分散できる構造になっています。
上茶谷股関節の柔軟性が足りなければ、前かがみになるときに腰だけを曲げてしまうため、腰の負担が大きくなります。
02. 体を支えるための筋肉がすくない
体を支える筋肉が少ないと腰への負担が大きくなるため、痛みを感じやすくなります。
女性の場合は男性にくらべて筋力がすくないため、自分の体に合ったケアをしていなければ、腰を痛めやすくなります。
03. おなじ姿勢は要注意：座り姿勢は腰への負担が40％増
おなじ姿勢を続ければ、腰への負担は大きくなります。
注意したいのが、休んでいるつもりの座り姿勢。
立っているときにくらべて、椅子に座っているときのほうが腰への負担は40％も増えます。
上茶谷座って休憩しているつもりでも「腰は休めていない」ともいえるでしょう。
腰のヘルニアかも？と疑問に思ったときは
「ヘルニアだったら手術が必要？」
といった疑問をお持ちの方もいると思いますが、手術にいたる確率は10%前後というデータもあります。
上茶谷手術の前に保存療法（薬やリハビリなど）が推奨されているため「ヘルニア＝即手術」とはいえないようです。
詳細は以下のページをご確認ください。
自宅で気軽にできる腰のセルフケア
- 体を冷やさない
- ストレッチ
- 足や背中のセルフマッサージ（ツボ押し）
上茶谷くわしくみていきましょう。
01. 体を冷やさない：夏でも注意が必要？
腰やお尻まわりの筋肉が冷えるだけでも、痛みの原因になります。
夏でも冷房の影響により、下半身は意外と冷えています。
のぼせない程度に、下半身だけでもしっかり温めておきましょう。
02. ストレッチで血流改善：座ったままでOK
効果が実感しやすく一人でもできる股関節（お尻まわり、もも裏の筋肉）のストレッチを中心に行います。
イメージとしては「すこし伸びているかな？」くらいの力加減で問題ありません。
上茶谷ストレッチをして痛みやシビレを感じる場合は、すぐに中止してください。
03. 足や背中のセルフマッサージ（ツボ押し）
上茶谷詳細は以下のページをご確認ください。
1か月以上つづく腰痛でご利用の方の事例
【50代女性】
仕事中の中腰姿勢がつらい
具体的なお悩み
- かがむだけでぎっくり腰になりそうで不安
- ストレッチを教えてもらったのに、いそがしくて継続できない自分がイヤになる
- バイクの運転中は事故に注意するため、いつも全身が緊張している
症状
- 仰向けになると腰が反った感覚になり痛むことも
- 起床後、体を起こすときに「いたたた」と思わず声が出てしまう
- 仕事中、中腰になると腰に電気が走るような感覚がある
通院ペース
1か月に1回・定期的に利用（2024年7月時点）
施術内容：鍼灸・マッサージによる全身の施術(60分コース)
- 中腰のときに負担のかかりやすい骨盤のツボにお灸
- 副交感神経を活発にするため頭のツボに鍼
- 筋肉のかたさをやわらげるため背中や腰にマッサージ
使用したツボ
【40代女性】
腰が痛むたびに
「ほかの病気かも？」と不安になる
具体的なお悩み
- 仕事・家事・育児いそがしく気持ちが休まる暇もない
症状
- 月経前は腰痛が出やすい
- 2～3時間立っていると腰がだるくなる
- 仕事がいそがしかった日は腰が痛くて眠れない
通院ペース
2週間に1回・定期的に利用（2024年7月時点）
施術内容：鍼灸・マッサージによる全身の施術(45分コース)
- 自律神経をととのえるために頭のツボに鍼
- 月経による不調をやわらげるために足のツボにお灸
- 筋肉のかたさをやわらげるため腰にマッサージ
使用したツボ
【50代男性】
起床後に洗面台で顔を洗う際に
腰を痛めてしまった
具体的なお悩み
- 運動不足で下半身の筋力が弱くなっている
- 腰痛を自覚しているが、ストレッチや運動などの対処法がわからない
症状
- 腰が痛くて洗面所で顔を洗えない
- 腰の痛みで布団から起き上がるのに時間がかかる
- 立ったままズボンを履いたり脱いだりすると腰に激痛が走ることも
通院ペース
3日に1回・3回で終了
ぎっくり腰によるご利用のため、日常生活に支障がなくなったタイミングで、自宅でできるストレッチをお伝えして様子を見ていただいております。
施術内容：鍼灸・マッサージによる全身の施術（30分コース）
- 腰の動きをスムーズにするため骨盤のツボにお灸
- ズボンを楽に脱いだり履いたりできるように腰のツボに鍼
- 腰をかばうと負担のかかりやすいふくらはぎにマッサージ
使用したツボ
1ヵ月以上腰痛が続く方は癒しマッサージ鍼灸院へご相談ください
体の状態や原因から、一人ひとりに合わせた施術内容を提案させていただきます。
その日の調子により
- マッサージを中心にしてほしい
- 今日は鍼を受けたい
- 体が冷えているのでお灸をお願いしたい
といった希望があれば、対応いたしますので遠慮なくお伝えください。
寝起きから腰痛に悩まされない毎日へ
施術料金のご案内
タップ（クリック）するとくわしい内容が確認できます。
【初回割引対象：60分コース ¥5,980（¥1,470オフ）】
肩こり・腰痛・自律神経の改善を目指す方向け（タップして開く）
ご利用いただている方の例
首・肩のお悩み
- 首・肩こりのせいでデータ入力作業が進まない
- 自分でほぐしたりストレッチをしても変化が実感できない
腰のお悩み
- 腰の痛みが強いときは毎朝の洗顔がこわい
- 腰が重たく感じたり、立ち上がろうとした時に痛みを感じたりする
通院回数の目安として、
- 月に1～2回
- 2～3か月に1回
とお伝えしております。
調子が良くなった後も、体のメンテナンスとしてご利用いただいている方が多いです。
【90分コース：¥9,850】
不眠解消・疲労回復など、じっくり施術を受けたい方向け（タップして開く）
ご利用いただいている方の例
- 夜中何度も目が覚めてしまい、嫌なことばかり考えてしまう
- 常に体全体が重だるく感じ、睡眠をとっても眠った気にならない
- 昼食後、急に眠気を感じ午後の仕事に集中できずミスを起こしてしまう
- 仕事のない日は何もやる気が起きず、家で寝てばかりいて休みを満喫できない
などでお困りの方にご利用をいただいてます。
また、
- 日頃の愚痴や不安を聞いてほしい
- 日頃、がんばっている自分へのご褒美
としてご利用いただく方もいます。
通院回数の目安は月1回としております。
状態がよくなっていると感じられた方は、60分コース・月1～2回のご利用がオススメです。
【120分コース：¥13,150】
毎日がんばる自分へ最高のご褒美をしたい方向け（タップして開く）
ご利用いただいている方の例
- あわただしい日々を迎える前に心身をリセットしたい
- いそがしい毎日におわれ、自分のケアを後回しにしている
- 首・肩・背中の頑固なコリ・張り感をやわらげ、全身をスッキリさせたい
- 身も心もほぐれる贅沢なひと時を過ごしたい
【通院ペースの目安】
極度の疲労感・症状が重たい
→1ヶ月に1回
症状がやわらいだら
→2～3か月に1回
その他、対応QR決済
- PayPay
- LINE PAY
- d払い
- メルペイ
※無理な提案、強制的な予約、回数券の押し売りはいたしません。
ご利用時の注意点
- 問診および身体の状態を確認させていただくため、施術時間とは別に20分ほどお時間をいただきます。
- 無断でキャンセルをされた場合、次回ご利用時、全額お支払いお願いいたします。
（ご連絡をいただいた場合は料金は発生しません） - 時間厳守でお願いいたします。コロナ対策として、ご利用される方々の接触を避けていただくように配慮いたしておりますので、早めに来院されても対応できないケースがございます。
- 遅刻をされた場合、施術時間が短くなる場合がございます。
- 髪の毛よりも細い鍼を使用しており、痛みを感じることはほとんどありません。ただし、鍼を刺す場所や体質によりチクッとした刺激を感じるケースもございます。
