目の疲れにお悩みの方へ
スッキリ目が覚める
朝を取りもどしませんか？
目の疲れにお悩みの方へ
スッキリ目が覚める
朝を取りもどしませんか？
目薬を使っても効果が実感できない
映画鑑賞・読書したくても目が乾いて集中できない
資料をまとめたくても目が痛くなり作業が進まない
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癒しマッサージ鍼灸院がサポートいたします。
目が疲れる原因：生活習慣による影響かも？
目が疲れるおもな原因
- まばたきの回数が減る
- 目を動かしている筋肉の疲労
- ピント調節の不具合
- 眼鏡やコンタクトの影響
まばたきの回数が減っている：パソコン、スマホの使いすぎ
画面を凝視するあまり、まばたきの回数が減ってしまします。
そのため、目の渇きやすくなりドライアイの原因にもつながります。
目を動かしている筋肉の疲労
【目を動かすおもな筋肉】
外側直筋、内側直筋、上直筋、下直筋、上斜筋、下斜筋
【ピント調節に働くおもな筋肉】
毛様体筋
目を使い続けることで発生する『目の筋肉痛』といったイメージでよいでしょう。
体でも、力を入れておなじ姿勢、おなじ運動を撮り続けていると筋肉痛になるように、目も筋肉痛のような状態になってしまします。
ピント調節の不具合：目も体もリラックスできていない
パソコンやスマホの画面を見るときは、目のピント調節の不具合が起きやすくなります。
理由としては、相反する作用をもった2つの神経が同時に働くためです。
目から距離のちかいものを見る時は、本来であれば副交感神経によるピント調節が働きます。
では、パソコンやスマホの画面を見るときといえば、どのような場面を想像するでしょうか？
パソコンやスマホの画面を見るとき
- プレゼン資料作成
- 取引先とのメールチェック
- 動画（映画やエンタメ）視聴
- SNSをチェック
上茶谷主に仕事や趣味の時間で、使用されているはずです。
仕事や趣味に集中するときには、交感神経が働きます。
しかし、交感神経本来の働きは「遠くのものを見るためのピント調節」です。
| 副交感神経（リラックス） | 交感神経（興奮） | |
| 目のピント調節 | 近くのものを見る | 遠くのものを見る |
結果、どちらの神経も働いてしまうため、目の疲れやすくなります。
上茶谷くわえてブルーライトの影響もから交感神経が働く状況になりやすく、目だけでなく体にも力が入り、首・肩こりや腰痛の症状が出やすくなります。
メガネ or コンタクトが合っていないケースも？
見落としがちな例として、メガネやコンタクトが合っていないケースがあります。
人間の体は、時間とともに変化します。
メガネやコンタクトを使用しながら、しばらく眼科の受診をしていなかった方は、かかりつけの眼科受診をご検討ください。
上茶谷通院期間をチェックしてみましょう。
目の疲れセルフケア
目の疲れのセルフケア
- 目のまわりを温める
- 睡眠をしっかりとる
- 画面とのソーシャルディスタンスを保つ
- 目の疲れにオススメのツボ
目のまわりを温める
蒸しタオルなどを利用して、目のまわりを温めましょう。
温めることで、眼球を動かす筋肉やピント調節に働くおもな筋肉がほぐれるので、血流もよくなります。
上茶谷目が疲れた時はつい冷やしてしまいがちですが、血流が悪くなるため逆効果になる可能性があります。
睡眠をしっかりとる
”目の疲れ”の段階であれば、睡眠によって改善が期待できます。
できれば、1日7時間以上、むずかしいなら15分ほどの昼寝をとりましょう。
睡眠をとることで、体だけでなく目を動かしている筋肉もリラックスできます。
上茶谷布団や枕を見直して、睡眠をしっかりとれる環境を整えておきましょう。
画面とのソーシャルディスタンス：目安は60㎝
パソコンやスマホの画面を見る場合、適度な距離は60㎝以上といわれています。
画面やキーボードの配置には注意しましょう。
ノートパソコンを使用していてつい前かがみになりがちな方は、別途モニターを用意して意図的に距離を取れるように工夫が必要です。
上茶谷自宅での作業であれば、使用していないテレビをモニターとして活用してみましょう。
目の疲れにオススメなツボ
上茶谷詳細は以下のページをご確認ください。
目の疲れでご利用の方の事例
【50代女性】
目が乾燥して頭痛がでることも
具体的なお悩み
- 目が乾燥するため仕事のPC作業が辛い
- 1日5時間以上のデスクワークで目の疲れだけでなく肩もこる
- 目の症状だけでなく頭痛が出ることもあり、仕事に集中できない
症状
- 目の乾燥
- 眉間のまわりが痛くなる
通院ペース
2か月に1回
施術内容：鍼灸・マッサージによる全身の施術(60分コース)
- 頭痛をやわらげるために首をマッサージ
- 目をスッキリさせるために眉間に鍼
- 肩こりを解消するために腕にお灸
使用したツボ
【30代男性】
寝起きでも目が疲れている
具体的なお悩み
- 目の乾燥で集中力が保てず作業効率が落ちてしまう
症状
- 寝起きでも目が重たいまま
- 残業が続いた日は、こめかみ付近がズキズキと痛くなる
通院ペース
1か月に1回・定期的に利用
施術内容：鍼灸・マッサージによる全身の施術(60分コース)
- 目の疲れをやわらげるため目の周辺に鍼
- 頭痛を予防するため頭をマッサージ
- デスクワークによる肩こり対策のため肩にお灸
使用したツボ
【50代女性】
寝つけない自分にイライラ
具体的なお悩み
- 1日中書類やパソコンに向き合っていると目が疲れて気分が悪くなる
- 職場の人間のちょっとした言動にイライラして頭痛がでることも
症状
- 目の疲れに吐き気がともなう
- 首や肩のこり、重だるさ
通院ペース
2か月に1回・現在は通院終了（2024年時点）
施術内容：鍼灸による全身の施術(60分コース)
- 目の疲れを解消するために眉間に鍼
- 肩の張り、重だるさを解消するために肩にマッサージ
- イライラを抑えるために足に灸
使用したツボ
3ヵ月以上目の疲れが続く方は癒しマッサージ鍼灸院へご相談ください
体の状態や原因から、一人ひとりに合わせた施術内容を提案させていただきます。
その日の調子により
- マッサージを中心にしてほしい
- 今日は鍼を受けたい
- 体が冷えているのでお灸をお願いしたい
といった希望があれば、対応いたしますので遠慮なくお伝えください。
スッキリ目が覚める朝を
取りもどしてください
施術料金のご案内
タップ（クリック）するとくわしい内容が確認できます。
【初回割引対象：60分コース ¥5,500（¥1,950オフ）】
肩こり・腰痛・自律神経の改善を目指す方向け（タップして開く）
ご利用いただている方の例
首・肩のお悩み
- 首・肩こりのせいでデータ入力作業が進まない
- 自分でほぐしたりストレッチをしても変化が実感できない
腰のお悩み
- 腰の痛みが強いときは毎朝の洗顔がこわい
- 腰が重たく感じたり、立ち上がろうとした時に痛みを感じたりする
通院回数の目安として、
- 月に1～2回
- 2～3か月に1回
とお伝えしております。
調子が良くなった後も、体のメンテナンスとしてご利用いただいている方が多いです。
【90分コース：¥9,850】
不眠解消・疲労回復など、じっくり施術を受けたい方向け（タップして開く）
ご利用いただいている方の例
- 夜中何度も目が覚めてしまい、嫌なことばかり考えてしまう
- 常に体全体が重だるく感じ、睡眠をとっても眠った気にならない
- 昼食後、急に眠気を感じ午後の仕事に集中できずミスを起こしてしまう
- 仕事のない日は何もやる気が起きず、家で寝てばかりいて休みを満喫できない
などでお困りの方にご利用をいただいてます。
また、
- 日頃の愚痴や不安を聞いてほしい
- 日頃、がんばっている自分へのご褒美
としてご利用いただく方もいます。
通院回数の目安は月1回としております。
状態がよくなっていると感じられた方は、60分コース・月1～2回のご利用がオススメです。
【120分コース：¥13,150】
毎日がんばる自分へ最高のご褒美をしたい方向け（タップして開く）
ご利用いただいている方の例
- あわただしい日々を迎える前に心身をリセットしたい
- いそがしい毎日におわれ、自分のケアを後回しにしている
- 首・肩・背中の頑固なコリ・張り感をやわらげ、全身をスッキリさせたい
- 身も心もほぐれる贅沢なひと時を過ごしたい
【通院ペースの目安】
極度の疲労感・症状が重たい
→1ヶ月に1回
症状がやわらいだら
→2～3か月に1回
その他、対応QR決済
- PayPay
- LINE PAY
- d払い
- メルペイ
※無理な提案、強制的な予約、回数券の押し売り等はおこなっておりません。
ご利用時の注意点
- 問診および身体の状態を確認させていただくため、施術時間とは別に20分ほどお時間をいただきます。
- 無断でキャンセルをされた場合、次回ご利用時、全額お支払いお願いいたします。
（ご連絡をいただいた場合は料金は発生しません） - 時間厳守でお願いいたします。コロナ対策として、ご利用される方々の接触を避けていただくように配慮いたしておりますので、早めに来院されても対応できないケースがございます。
- 遅刻をされた場合、施術時間が短くなる場合がございます。
- 髪の毛よりも細い鍼を使用しており、痛みを感じることはほとんどありません。ただし、鍼を刺す場所や体質によりチクッとした刺激を感じるケースもございます。
